{"id":12511,"date":"2018-01-16T16:24:14","date_gmt":"2018-01-16T15:24:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.campuseducacion.com\/blog\/?p=12511"},"modified":"2021-12-20T13:06:02","modified_gmt":"2021-12-20T12:06:02","slug":"mindfulness-mejorar-la-convivencia-las-aulas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.campuseducacion.com\/blog\/recursos\/mindfulness-mejorar-la-convivencia-las-aulas\/","title":{"rendered":"Mindfulness para mejorar la convivencia en las aulas"},"content":{"rendered":"

El ser humano tiene la asombrosa capacidad de adaptarse a los diferentes contextos en los que se desenvuelve, as\u00ed como a los tiempos en los que vive, reconfigur\u00e1ndose constantemente. El \u201cMindfulness<\/strong>\u201d es algo que est\u00e1 cobrando cada vez m\u00e1s fuerza, \u00bfseremos capaces de adaptarnos y usar este concepto para mejorar la convivencia en el aula?<\/p>\n#Mindfulness para mejorar la convivencia en las aulas <\/a><\/span>Compartir en X<\/a><\/span>\n

Nuevo paradigma social<\/h2>\n

Muchos preceptos que cre\u00edamos inamovibles en nuestros d\u00edas, debido a la transformaci\u00f3n que est\u00e1 experimentando el mundo en que vivimos, se transforman para que encajen en un nuevo paradigma social, lo que posibilita explorar nuevas t\u00e9cnicas de muy distintos campos y aplicarlas sobre otras disciplinas para lograr ser m\u00e1s eficientes<\/strong>. La educaci\u00f3n no est\u00e1, en absoluto, exenta de cambios, ni libre de la experimentaci\u00f3n que supone investigar sobre otras materias para poder beneficiarse de ellas.<\/p>\n

Esto es algo que en el mundo cient\u00edfico y acad\u00e9mico ha sido (y es) muy estudiado, y es que existe un creciente consenso sobre el hecho de que el actual paradigma social es incapaz de hacer frente a los problemas de la sociedad moderna<\/strong>, lo cual nos empuja a buscar f\u00f3rmulas alternativas que sean capaces de dar respuesta a los vertiginosos cambios que experimentamos y a las nuevas formas de pensar y vivir que el ciudadano del siglo XXI adopta como modelo de existencia.<\/p>\n

Es por esto que muchos conocimientos se entrelazan, beben los unos de los otros y se crean redes interconectadas de aprendizajes interdisciplinares que tienen como objetivo com\u00fan mejorar la experiencia vital<\/strong>.<\/p>\n

Mindfulness<\/h2>\n

El t\u00e9rmino Mindfulness significa \u201catenci\u00f3n consciente\u201d o \u201catenci\u00f3n plena\u201d<\/strong> y practicarlo supone avanzar notablemente en el dominio de nuestro propio control y fuerza de voluntad. Es uno de los nuevos contenidos de la psicolog\u00eda que tienen f\u00e1cil y provechosa aplicaci\u00f3n en el mundo educativo.<\/p>\n

En los a\u00f1os noventa un n\u00famero elevado de psic\u00f3logos empezaron a investigar sobre una t\u00e9cnica proveniente del budismo, a la que posteriormente se le puso el nombre de Mindfulness<\/strong>.<\/p>\n

Normalmente, y en la gran mayor\u00eda de actividades que realizamos, nuestro cerebro no est\u00e1 trabajando completamente, eso lo sabemos, pero tampoco est\u00e1 realmente en marcha nuestra atenci\u00f3n. Por lo general, nuestra atenci\u00f3n solo se activa en una m\u00ednima parte, que es la que atiende a la tarea que estamos desarrollando, mientras que el resto de nuestra capacidad atencional se encarga de gestionar paralelamente otros pensamientos, sentimientos y emociones. Es como si trabaj\u00e1semos en modo autom\u00e1tico, sin apenas darnos cuenta.<\/p>\n

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El Mindfulness pretende que seamos conscientes de todo lo que nuestra mente y cuerpo experimenta en el momento de estar realizando una determinada tarea, prepar\u00e1ndonos para emitir la respuesta m\u00e1s conveniente en cada caso.<\/strong><\/p>\n

Su objetivo primordial es que el ser humano tenga la capacidad de permanecer en una situaci\u00f3n siendo consciente de ella pero a la vez observando todo lo que ocurre, aunque sin actuar ni juzgar lo que est\u00e1 pasando. As\u00ed, lo que tenga que suceder suceder\u00e1 de un modo completo.<\/p>\n

Se basa en el descubrimiento del esfuerzo que hacen los humanos para evitar el dolor y el sufrimiento, cuando al mismo tiempo hacemos esfuerzos para aumentar la sensaci\u00f3n de placer, pero en m\u00faltiples ocasiones se hace de un modo artificial.<\/p>\n

Los psiquiatras llegaron a la conclusi\u00f3n de que todos nuestros esfuerzos para evitar el sufrimiento y maximizar el placer lo \u00fanico que logran es multiplicar las malas sensaciones. Por tanto, hay que aceptar y enfrentar los retos de la vida tal y como nos vienen. Aunque seg\u00fan Kabat-Zinn, el responsable pr\u00e1cticamente \u00fanico de este t\u00e9rmino, practicando Mindfunless es posible conseguir vivir m\u00e1s y mejor<\/strong>.<\/p>\n

Mindfulness aplicado a la educaci\u00f3n<\/h2>\n

El mindfulness<\/strong> tambi\u00e9n es conocido como terapia de aceptaci\u00f3n y compromiso<\/strong>. En el campo de la educaci\u00f3n se emplea como terapia cognitiva sobre la conducta dial\u00e9ctica.<\/p>\n

Su objetivo principal es que el alumno logre un estado de tranquilidad, relajaci\u00f3n y armon\u00eda. Para los expertos, esta es la \u00fanica forma para afrontar con \u00e9xito todos los posibles problemas que aparezcan en el aula y durante los momentos m\u00e1s extresantes del curso.<\/p>\n

Lo importante es que cada persona tenga cierto estado de tranquilidad, asumiendo y aceptando que los problemas en diferentes aspectos de la vida aparecer\u00e1n, lo que marca la diferencia es solucionarlos sin que nos afecten en exceso.<\/p>\n

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T\u00e9cnica<\/h2>\n

Lo principal<\/strong> para lograr un estado pleno de conciencia es la respiraci\u00f3n<\/strong>. Hay que saber hacer una respiraci\u00f3n completa, inflando los pulmones y el diafragma. La respiraci\u00f3n es plena en el momento en que sentimos c\u00f3mo el aire recorre todas nuestras v\u00edas respiratorias.<\/p>\n

Una vez dominada la respiraci\u00f3n, se debe pasar a repetir un mantra<\/strong> para poder llegar a un estado de meditaci\u00f3n profundo. Este mantra normalmente es una palabra u onomatopeya. El cl\u00e1sico \u00abohm\u00bb de los budistas valdr\u00eda, pero puede servir casi cualquier cosa que active nuestras cuerdas vocales.<\/p>\n

Con esta sencilla pr\u00e1ctica, fij\u00e1ndola como una rutina de relajaci\u00f3n, los alumnos ser\u00e1n m\u00e1s capaces de asimilar los conceptos que se impartan en clase, estar\u00e1n mucho m\u00e1s tranquilos y aumentar\u00e1n su capacidad de aprender y razonar<\/strong>.<\/p>\n

Beneficios<\/h2>\n

Nuestro esquema de comportamiento avanza desde la experiencia hasta directamente la reacci\u00f3n, de manera muy r\u00e1pida y pr\u00e1cticamente autom\u00e1tica e inconsciente. Es como cuando algo que ocurre a nuestro alrededor nos irrita y lo hace a velocidad del rayo, casi de forma instant\u00e1nea: alguien se enciende un cigarro y, antes tan si quiera de acercar el pitillo a la mecha, ya estamos enojados y de malhumor. Con el Mindfulness se pretende gestionar la reacci\u00f3n para emitir una respuesta de comportamiento ante la experiencia m\u00e1s adecuada<\/strong>. Cultivando el Mindfulness, es decir, la atenci\u00f3n consciente, podemos aprender a tener m\u00e1s autocontrol ante el proceso de nuestra reacci\u00f3n ante pr\u00e1cticamente todo lo que nos afecta en la vida.<\/p>\n

Con la pr\u00e1ctica constante de esta t\u00e9cnica ser\u00e1 posible acabar con los conflictos y asentar s\u00f3lidas bases para la convivencia pac\u00edfica<\/strong> en el centro y las aulas.<\/p>\n

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C\u00f3mo citar este art\u00edculo:<\/em><\/strong><\/p>\n

Equipo Pedag\u00f3gico de Campuseducacion.com (2018). Mindfulness para mejorar la convivencia en las aulas [Mensaje en un blog]. Blog de Campuseducacion.com. Recuperado de https:\/\/www.campuseducacion.com\/blog\/recursos\/mindfulness-mejorar-la-convivencia-las-aulas\/<\/a><\/p>\n<\/blockquote>\n

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Campuseducacion.com<\/a><\/strong> recomienda el siguiente curso para trabajar sobre un aspecto que es actualmente primordial en las escuelas: la educaci\u00f3n para la paz y la resoluci\u00f3n pac\u00edfica de conflictos. El siguiente curso capacitar\u00e1 al docente para ejercer como mediador y gu\u00eda en el proceso de gesti\u00f3n y resoluci\u00f3n positiva de conflictos en entornos escolares<\/strong>, partiendo de las bases te\u00f3ricas y pr\u00e1cticas que sustentan la educaci\u00f3n para la convivencia, la paz y la educaci\u00f3n emocional<\/strong>.<\/p>\n