{"id":13967,"date":"2018-07-10T10:52:32","date_gmt":"2018-07-10T08:52:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.campuseducacion.com\/blog\/?p=13967"},"modified":"2020-10-29T12:38:33","modified_gmt":"2020-10-29T11:38:33","slug":"yoga-en-clase","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.campuseducacion.com\/blog\/revista-digital-docente\/yoga-en-clase\/","title":{"rendered":"Yoga en clase"},"content":{"rendered":"
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Resumen:<\/strong> Se procede a analizar cu\u00e1les son los beneficios del yoga para el alumnado y c\u00f3mo se puede introducir \u00e9ste de forma sencilla en los centros educativos. Para ello, se aportan ejemplos pr\u00e1cticos de actividades que pueden realizarse en diferentes etapas educativas.<\/p>\n

Palabras clave<\/strong>: Yoga; Relajaci\u00f3n; Respiraci\u00f3n; Meditaci\u00f3n.<\/p>\n

Abstract:<\/strong> We will analyze the benefits of practicing yoga for students and how easily can be introduced in schools. Also, we will include some activities that can be performed on different schooling stages.<\/p>\n

Keywords:<\/strong> Yoga in schools; Meditation; Breathing Techniques.<\/p>\n<\/blockquote>\n

YOGA EN CLASE<\/strong><\/p>\nAplicaciones educativas del #Yoga. #CEdRevistaDigitalDocente <\/a><\/span>Compartir en X<\/a><\/span>\n

El Yoga<\/h2>\n

El yoga se utiliza en India desde tiempos inmemoriales para flexibilizar el cuerpo, fortalecerlo, aquietar la mente y buscar la paz interior y la liberaci\u00f3n del sufrimiento.<\/p>\n

El ritmo que impera en la sociedad moderna occidental actual es en muchos casos sin\u00f3nimo de una vida llena de estr\u00e9s. Mirando a nuestro alrededor, observamos c\u00f3mo el estr\u00e9s se hace evidente en nuestros entornos m\u00e1s cercanos y la escuela no es una excepci\u00f3n. Encontramos que tanto profesores como alumnos sufren y padecen estr\u00e9s dentro del ambiente educativo en mayor o menor medida. Es sobradamente conocido el alto n\u00famero de bajas por parte del profesorado por problemas psicol\u00f3gicos. Tambi\u00e9n son ampliamente conocidos los casos de estr\u00e9s infantil, el acoso escolar o las situaciones, en general, de ansiedad, inquietud e incluso violencia en las escuelas.<\/p>\n

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Por todo ello, cada vez se hace m\u00e1s evidente la necesidad de encontrar herramientas que permitan resolver estas cuestiones y ofrezcan dentro del \u00e1mbito educativo una mayor armon\u00eda, tranquilidad y paz. Es entonces cuando podemos plantearnos nuevos enfoques y alternativas que podr\u00edan incluir pr\u00e1cticas milenarias como el yoga en nuestros centros educativos y \u00bfpor qu\u00e9 no en nuestras clases?<\/strong><\/p>\n

Beneficios del Yoga<\/h2>\n

Son numerosos los estudios que demuestran los beneficios del yoga<\/strong>. Ya son varias las d\u00e9cadas que los profesionales de la salud investigan sobre los aportes de la pr\u00e1ctica del yoga sobre la salud de las personas.<\/p>\n

En primer lugar, el yoga es especialmente beneficioso para paliar o reducir problemas psicol\u00f3gicos o emocionales<\/strong>. El doctor Mercola (2013) alude a un estudio realizado sobre los beneficios del yoga en personas con problemas de d\u00e9ficit de atenci\u00f3n, depresi\u00f3n, hiperactividad, etc.:<\/p>\n

Una revisi\u00f3n de m\u00e1s de cien estudios que analiz\u00f3 el efecto del yoga en la salud mental encontr\u00f3 evidencia de que el yoga tiene un efecto positivo sobre la depresi\u00f3n ligera, problemas de sue\u00f1o, esquizofrenia, trastorno de hiperactividad y d\u00e9ficit de atenci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n

Esto es as\u00ed porque las t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n<\/strong> de las que se sirve el yoga inciden directamente sobre el cerebro y las emociones<\/strong>. Estas t\u00e9cnicas, denominadas en s\u00e1nscrito pranayama<\/em> han sido recientemente investigadas. Se ha descubierto que durante la respiraci\u00f3n y meditaci\u00f3n las ondas alfa se intensifican produciendo una mayor relajaci\u00f3n y bienestar sobre las personas<\/p>\n

Adem\u00e1s, las asanas<\/em> (posturas) estimulan y activan m\u00fasculos, \u00f3rganos, gl\u00e1ndulas y articulaciones. Es decir, tiene grandes beneficios f\u00edsicos. Hay que a\u00f1adir, adem\u00e1s, lo beneficioso que puede llegar a ser el yoga para combatir problemas de sue\u00f1o, ansiedad, concentraci\u00f3n y atenci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n

Podemos por tanto afirmar que el yoga, como instrumento para adquirir una mayor consciencia de nuestro cuerpo y mente<\/strong>, puede ser una valios\u00edsima herramienta que ayudar\u00eda a reducir el estr\u00e9s<\/strong> y mejorar\u00eda la salud y bienestar tanto f\u00edsico como mental y emocional<\/strong> de los estudiantes en todas las etapas educativas, ayud\u00e1ndolos a obtener mayor:<\/p>\n