{"id":29859,"date":"2025-05-21T10:17:03","date_gmt":"2025-05-21T08:17:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.campuseducacion.com\/blog\/?p=29859"},"modified":"2025-05-21T10:17:03","modified_gmt":"2025-05-21T08:17:03","slug":"descansos-activos-en-el-aula","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.campuseducacion.com\/blog\/revista-digital-docente\/descansos-activos-en-el-aula\/","title":{"rendered":"Descansos Activos en el aula"},"content":{"rendered":"
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Resumen: <\/strong>La actividad f\u00edsica se encuentra \u00edntimamente relacionada con la salud, siendo uno de los principales impulsores del bienestar del individuo. Actualmente, nos encontramos con un nivel de sedentarismo cada vez m\u00e1s elevado por el uso excesivo de pantallas y escasos h\u00e1bitos saludables, siendo necesario promover h\u00e1bitos de vida activos donde la actividad f\u00edsica emerja como un elemento imprescindible en la vida cotidiana. Estos h\u00e1bitos pueden promoverse desde el \u00e1mbito escolar haciendo uso de descansos activos, considerados como un recurso que complementa y enriquece el proceso educativo al favorecer la motivaci\u00f3n, implicaci\u00f3n, memoria, atenci\u00f3n del alumnado, a la vez que favorece la creaci\u00f3n de v\u00ednculos sociales intrapersonales e interpersonales, promueve la cohesi\u00f3n social y la autoestima del alumnado.<\/p>\n

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Palabras clave:<\/strong>\u00a0Descanso activo; Actividad f\u00edsica; H\u00e1bitos saludables; Desarrollo cognitivo.<\/p>\n

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Abstract: <\/strong>Physical activity is closely linked to health and is one of the main drivers of individual wellbeing. At present, we are faced with an increasingly high level of sedentary lifestyles due to the excessive use of computer screens and the lack of healthy habits, which makes it necessary to promote active lifestyles in which physical activity becomes an essential element of daily life. These habits can be promoted in the school environment through the use of active breaks, considered as a resource that complements and enriches the educational process by promoting motivation, involvement, memory and attention of the students. At the same time, it promotes the creation of intrapersonal and interpersonal social bonds, social cohesion and the self-esteem of the students.<\/p>\n

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Keywords<\/strong>: Active break; Physical activity; Healthy habits; Cognitive development.<\/p>\n<\/blockquote>\n

DESCANSOS ACTIVOS EN EL AULA<\/strong><\/a><\/p>\n

La actividad f\u00edsica se presenta como uno de los principales precursores de salud en toda la poblaci\u00f3n, con independencia de la franja de edad. La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (2010) resalta la importancia de promover el ejercicio f\u00edsico, reduciendo el sedentarismo y contribuyendo a una mejor\u00eda en la condici\u00f3n f\u00edsica, fortalecimiento muscular, reducci\u00f3n del riesgo de enfermedades cardiovasculares, junto con la disminuci\u00f3n del porcentaje graso corporal y, por tanto, descenso de la obesidad.<\/p>\nDescansos Activos en el Aula #CedRevistaDigitalDocente <\/a><\/span>Compartir en X<\/a><\/span>\n

Para la obtenci\u00f3n de todos estos beneficios la OMS (2010) recomienda promover la realizaci\u00f3n de ejercicio f\u00edsico durante, al menos, 60 minutos diarios a trav\u00e9s de actividades f\u00edsicas con una intensidad moderada o vigorosa, complementadas con una rutina diaria activa y en movimiento.<\/p>\n

Estos h\u00e1bitos de actividad deben promoverse desde edades tempranas para favorecer su integraci\u00f3n de manera l\u00fadica y cotidiana. Para ello, es necesaria la vinculaci\u00f3n y cohesi\u00f3n del binomio familia-escuela, promoviendo diversas actividades desde el \u00e1mbito escolar a trav\u00e9s de las sesiones de Educaci\u00f3n F\u00edsica, recreos activos con diversas propuestas de deportes y juegos, desplazamientos activos al centro escolar, participaci\u00f3n de las familias en las propuestas de jornadas destinadas a la actividad f\u00edsica, as\u00ed como los descansos activos.<\/p>\n

Desde el \u00e1mbito familiar es necesario promover la actividad f\u00edsica a trav\u00e9s de desplazamientos a pie, en bicicleta o en patines, juegos en el parque, actividades extraescolares que impliquen movimiento, as\u00ed como la participaci\u00f3n de los m\u00e1s peque\u00f1os en todas las actividades cotidianas, reduciendo el consumo de pantallas y potenciando la autonom\u00eda, la actividad psicomotriz, el bienestar f\u00edsico, psicol\u00f3gico, emocional y social de los ni\u00f1os.<\/p>\n

El papel de la escuela en la adquisici\u00f3n de h\u00e1bitos saludables<\/h2>\n

La escuela juega un papel prioritario en el desarrollo e integraci\u00f3n de h\u00e1bitos saludables, ya que la edad escolar coincide con un per\u00edodo sensible en lo relativo a su integraci\u00f3n e interiorizaci\u00f3n. Es necesario promover en el alumnado la concienciaci\u00f3n sobre la necesidad de la actividad f\u00edsica y de adecuados h\u00e1bitos saludables para potenciar el bienestar personal, as\u00ed como la creaci\u00f3n de rutinas activas como recurso b\u00e1sico para enriquecer el proceso educativo.<\/p>\n

El entorno escolar oferta un espacio \u00fanico de interacci\u00f3n social, establecimiento de relaciones interpersonales e intrapersonales, desarrollo de la autonom\u00eda, enriquecimiento personal, interacci\u00f3n con el entorno, aprendizajes vivenciales, a la vez que ofrece herramientas para el desarrollo emocional, personal, social y psicomotor del alumnado.<\/p>\n

Todos estos aspectos se interrelacionan con el curr\u00edculo educativo que, en ocasiones, presenta un aspecto sedentario, lo que puede reducir el inter\u00e9s y la motivaci\u00f3n del alumnado al permanecer sentado durante largos per\u00edodos temporales.<\/p>\n

Para contrarrestar este hecho es necesario promover en el aula per\u00edodos de movimiento a trav\u00e9s de descansos activos, entendidos como momentos de ejercicio f\u00edsico dentro del aula, de corta duraci\u00f3n y con una intensidad moderada o vigorosa. La finalidad de los descansos activos se fundamenta en ofrecer al alumnado un per\u00edodo de actividad en el aula que reduzca el cansancio, potenciando el movimiento y promoviendo la cohesi\u00f3n grupal.<\/p><\/blockquote>\n

De este modo, la integraci\u00f3n de descansos activos en las sesiones lectivas no supone un h\u00e1ndicap en el desarrollo curricular, sino que favorece la integraci\u00f3n de aprendizajes, pues favorece la atenci\u00f3n y reduce el cansancio.<\/p>\n

Los estudios llevados a cabo para reforzar esta hip\u00f3tesis ponen de manifiesto que la implementaci\u00f3n de los descansos activos en el aula se presenta como un instrumento de gran utilidad para incrementar la atenci\u00f3n y la concentraci\u00f3n del alumnado, pues promueve la creaci\u00f3n de nuevos vasos sangu\u00edneos, nuevas neuronas, nuevas conexiones neuronales, as\u00ed como la activaci\u00f3n neuronal a trav\u00e9s de neurotransmisores que favorecen el procesamiento de la informaci\u00f3n, mejoran la atenci\u00f3n e incrementan la sensaci\u00f3n de bienestar (S\u00e1nchez-L\u00f3pez y Ruiz-Hermosa, 2024).<\/p>\n

Prop\u00f3sito de la integraci\u00f3n de los descansos activos en el aula<\/h2>\n

La integraci\u00f3n de los descansos activos en el aula tiene como base los beneficios que generan en tres grandes \u00e1mbitos, de acuerdo con S\u00e1nchez-L\u00f3pez y Ruiz de la Hermosa (2022).<\/p>\n

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En base a estos datos, la implementaci\u00f3n de los descansos activos en el aula se presenta como un excelente recurso educativo interdisciplinar con grandes beneficios en el desarrollo global e integral del alumnado.<\/p>\n

Implementaci\u00f3n de los descansos activos en el aula<\/h2>\n

Una vez conocidos los beneficios relativos a la aplicaci\u00f3n de los descansos activos en el \u00e1mbito educativo, es necesario conocer las caracter\u00edsticas que deben presentar en cuanto a intensidad, duraci\u00f3n, frecuencia, aplicaci\u00f3n en la jornada escolar y tipos de descansos activos, considerando las aportaciones de S\u00e1nchez-L\u00f3pez y Ruiz de la Hermosa (2024).<\/p>\n

Las actividades propuestas en los descansos activos deben presentar una intensidad moderada-vigorosa, dando lugar a actividades HIIT (High Intensity Interval Training). De esta manera, se promueven ejercicios de alta actividad f\u00edsica en un breve per\u00edodo de tiempo con el prop\u00f3sito de mitigar el cansancio, reducir el sedentarismo y promover la activaci\u00f3n neuronal y la oxigenaci\u00f3n del cerebro.<\/p>\n

En cuanto a la duraci\u00f3n de los descansos activos, la distribuci\u00f3n temporal es aconsejable que oscile entre los 5 y 10 minutos, en cuya temporalizaci\u00f3n se incluye la explicaci\u00f3n de la actividad por parte del docente, la realizaci\u00f3n de las propuestas f\u00edsicas y la vuelta a la calma con ejercicios de relajaci\u00f3n.<\/p>\n

Respecto a la frecuencia, es recomendable la realizaci\u00f3n de 2 descansos activos al d\u00eda, siendo al menos uno de ellos de alta intensidad o tipo HIIT. Estos descansos activos se realizan durante los 5 d\u00edas lectivos, promoviendo la creaci\u00f3n de una rutina de actividad f\u00edsica. Una vez instaurada la rutina, el propio alumnado solicita la realizaci\u00f3n de los descansos activos, convirti\u00e9ndose en un recurso educativo especialmente motivacional y significativo.<\/p>\n

En lo referente a la aplicaci\u00f3n de los descansos activos durante la jornada escolar, es necesario considerar que no existe un momento id\u00f3neo para su realizaci\u00f3n, estando supeditado al cansancio del alumnado, as\u00ed como la reducci\u00f3n del nivel de atenci\u00f3n.<\/p>\n

Este car\u00e1cter flexible de los descansos activos hace que se presenten como una excelente herramienta en el \u00e1mbito educativo, tomando al alumnado como eje estructural de su planteamiento y desarrollo. El alumnado se configura como el protagonista activo del proceso educativo, promoviendo su bienestar y su desarrollo personal.<\/p>\n

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En lo relativo a los tipos de descansos activos que podemos encontrar en el aula, es necesario diferenciar entre los de ejercicio f\u00edsico, con contenido curricular y las clases f\u00edsicamente activas, detall\u00e1ndose sus caracter\u00edsticas a continuaci\u00f3n:<\/p>\n

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