Dentro de pocas semanas o d\u00edas, miles de opositores tendr\u00e1n que enfrentarse a las pruebas de los procesos selectivos para la funci\u00f3n p\u00fablica docente en las distintas comunidades aut\u00f3nomas que han ofertado convocatoria para 2016.<\/p>\n
A los nervios y la ansiedad que genera la preparaci\u00f3n y estudio del temario, hay que a\u00f1adir el posible terror que pudiera generar en los aspirantes el tener que enfrentarse a un tribunal que juzgue la exposici\u00f3n y defensa de la unidad did\u00e1ctica.<\/p>\n
Citando a Kurt Goldstein, \u00abEl temor agudiza los sentidos y la ansiedad los paraliza\u00bb<\/strong>.<\/em> Por tanto, saber controlar la ansiedad y gestionar las emociones permite enfrentarse a cualquier desaf\u00edo con una actitud m\u00e1s relajada\u00a0 y en consecuencia con un mayor grado de concentraci\u00f3n, que, sin duda, contribuir\u00e1 a superarlo con \u00e9xito.<\/p>\n La t\u00e9cnica de relajaci\u00f3n progresiva de Jacobson<\/strong> ayuda a conseguir un nivel de relajaci\u00f3n general y una autorregulaci\u00f3n del organismo. El m\u00e9todo consiste en la pr\u00e1ctica de una serie de ejercicios de tensi\u00f3n-distensi\u00f3n de los grupos musculares, de tal forma que se tensan ciertas partes del cuerpo, para inmediatamente despu\u00e9s relajarlas. El entrenamiento en este m\u00e9todo aporta bienestar<\/strong> y equilibrio psicol\u00f3gico<\/strong>. El sistema funciona poniendo de relieve las sensaciones contrapuestas de tensi\u00f3n y relajaci\u00f3n en cada grupo muscular: cara, brazos, piernas, espalda, vientre y cintura. Este m\u00e9todo nos ense\u00f1a a relajar la musculatura voluntaria para alcanzar un estado de relajaci\u00f3n, que se produce cuando liberamos la tensi\u00f3n innecesaria. A medida que se vaya incrementando la pr\u00e1ctica del mismo, se detectar\u00e1n las sensaciones desencadenantes del estr\u00e9s y se aumentar\u00e1 el grado de control.<\/p>\n Una parte del proceso queda ilustrada en este v\u00eddeo demostrativo de la t\u00e9cnica, en el que un joven se encuentra ante el reto de un partido de f\u00fatbol de gran importancia.<\/p>\n