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El ciclo menstrual es un cambio periódico en el cuerpo de una mujer que se caracteriza por la variación en los niveles hormonales y el desarrollo de los órganos reproductivos. El ciclo normalmente comienza con la menstruación o el sangrado sobre los 13 años de edad y generalmente se completa a partir de los 50 años de edad cuando ocurre la menopausia. Durante este tiempo, el cuerpo pasará por una variedad de cambios asociados a los ciclos y los niveles hormonales.

Los cambios hormonales en el cuerpo femenino se refieren al equilibrio complejo del cuerpo entre estrógenos y progesterona. Estas hormonas se producen cada mes durante el ciclo menstrual, lo que provoca cambios en el humor y la energía, así como síntomas físicos, sociales y emocionales. Estos cambios pueden ser particularmente evidentes antes de la menstruación, conocida como premenstrual o PMS.

Hormonas implicadas

Durante el ciclo menstrual, varias hormonas juegan un papel clave. El eje hipotálamo-hipófiso-ovárico está estrechamente involucrado en el control del ciclo menstrual. Estas hormonas incluyen la folículo estimulante (FSH) de la hipófisis, la luteinizante (LH) de la hipófisis y la progesterona y los estrógenos producidos por el ovario. Estas hormonas aumentan durante una fase del ciclo menstrual y disminuyen durante la próxima.

Fases del ciclo menstrual

El ciclo menstrual se divide en seis fases principales. La primera fase, la fase folicular, comienza el primer día de la menstruación. En esta fase, los niveles de FSH y LH aumentan, los folículos maduran y el óvulo se libera de los ovarios. Esta liberación se conoce como ovulación. Después de la ovulación, comienza la fase del útero, también conocida como fase lútea. Esta fase dura hasta que comience el siguiente período menstrual. Durante esta fase, los niveles de progesterona aumentan para preparar el útero para el embarazo. Si el embarazo no ocurre, los niveles de progesterona y estrógenos caen y comienza el siguiente período menstrual.

Cambios hormonales

Durante el ciclo menstrual, los cambios en los niveles de estrógeno y progesterona pueden provocar cambios emocionales y físicos en el cuerpo. Estos cambios pueden variar de mujer a mujer, pero los más comunes incluyen: cambios de humor, estreñimiento, aumento de la sensibilidad en la piel y en los pechos, dolores de cabeza, aumento de apetito e incluso un pequeño brote de acné persistente. Estos síntomas pueden durar de unos días antes de la menstruación hasta algunas semanas durante y después del ciclo menstrual.

Cómo manejar los cambios hormonales

La mejor manera de manejar los cambios hormonales es con comodidad y comprensión para uno mismo. Una buena forma de manejar los cambios emocionales y físicos es establecer formas de cuidarse. Por ejemplo, practicar yoga o respiración profunda para reducir el estrés y el enojo, usar productos naturales y libres de productos químicos para la piel, hacer una dieta equilibrada rica en vegetales y proteínas magras y reducir el uso de cafeína pueden ayudar a aliviar los síntomas. Además, hay muchos cursos disponibles para ayudar a la gente a entender cómo manejar los cambios hormonales durante el ciclo menstrual.