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A su vez, inmerso en esta corrien-

te de la Psicología Positiva, existe un

área de investigación e intervención

que va a constituir las bases de la

misma, en la cual nos centraremos

para poder beneficiarnos de ella en

el plano educativo: la práctica de la

“atención plena” en las aulas, esto

es, “

mindfulness

”.

Minfulness

Lo que este término significa se

relaciona con una actitud global ante

la vida donde se incluyen un conjun-

to de técnicas encaminadas a poten-

ciar un estilo de vida basado en la

consciencia y la calma, permitiendo

vivir íntegramente en el momento

presente. La práctica del mindful-

ness ayuda a vivir más consciente-

mente, a disfrutar más de la vida y a

aprender mejor.

Es una técnica que sirve para

entrenar la atención y, para conse-

guirlo, hay que ser capaces de sin-

cronizar lo que sucede a nuestro

alrededor con lo que pasa dentro de

uno mismo.

En la actualidad, disponemos de

numerosas investigaciones que

avalan los beneficios de la práctica

regular de la atención plena (Kabat–

Zinn, 1990 y 2005; Brown y Ryan,

2003; Vallejo, 2006; Simón, 2007;

Cebolla y Miró, 2008; Lavilla, Molina

y López, 2008; Lyubomirsky, 2008),

entre los que llaman la atención, es-

pecialmente, diversos estudios que

sugieren cambios positivos incluso

a nivel neurobiológico.

Según las revisiones efectuadas

por Simón (2007), parece que la

práctica de la atención plena activa

y fortalece diversas regiones ce-

rebrales, especialmente la corteza

prefrontal, responsable de la inte-

gración de la conducta humana, pro-

vocando cambios positivos en los

hábitos mentales de las personas.

Una de las investigaciones con las

que contamos para avalar los hallaz-

gos y revelaciones que la práctica

del mindfulness tiene en la educa-

ción es la experiencia “Mindfulness

Education Program for Children”

(Programa de Educación en Aten-

ción Plena para Niños) desarrollado

por Lawlor, Fischer y Schonert-Rei-

chl desde el año 2005 en Vancouver

(Canadá). Lo más destacable de

esta experiencia es que, al mismo

tiempo que pretende introducir la

atención plena en el trabajo con el

alumnado, ha iniciado una vía de

investigación para validar la efectivi-

dad de sus técnicas. Los primeros

resultados de esta experiencia nos

muestran que los alumnos recepto-

res han mejorado notablemente en

aspectos tales como el optimismo,

la conducta social y el autoconcep-

to.

Desde esta perspectiva, mindful-

ness, entendida como una actitud

global ante la vida, se fundamen-

ta básicamente en la meditación,

definida ésta como un estado de

consciencia y calma en el que se in-

tenta aquietar cuerpo y mente para

observar con serenidad y aprender

a mejorar como personas. Para fi-

nes educativos, esta meditación

tiene como meta que el alumnado

sea capaz de lograr un estado de

consciencia y calma que les ayude

a conocerse mejor, autorregular su

conducta y ser más conscientes del

momento presente, como modo de

alcanzar mayor bienestar y felicidad.

Beneficios

La práctica del mindfulness en la

educación puede ayudar, entre otros

aspectos, a:

• Reducir el estrés, la ansiedad,

los síntomas de depresión,

la reactividad, los problemas

de conducta y la tendencia a

distraerse (tanto de estímulos

internos como externos).

• Potenciar la concentración,

la atención, la memoria

de trabajo, la capacidad

de darse cuenta o ser

consciente, la capacidad de

manejar las emociones, el

autocontrol, la empatía y la

comprensión hacia los demás,

la autoestima, el rendimiento

académico y el sueño.

• Lograr una mayor tranquilidad

y relajación.

• Desarrollar habilidades

naturales de resolución

pacífica de conflictos.

• Aumentar la capacidad de

reflexión y crítica.

• Mejorar las habilidades

interpersonales, el clima

de convivencia escolar y

los niveles generales de

bienestar en el aula y el centro

educativo.

Asimismo, con el objetivo de

agrupar los efectos positivos de esta

práctica, Shapiro, Brown y Astin

(2008) han delimitado tres grandes

áreas donde se observan beneficios.

Éstas son:

• El rendimiento cognitivo y aca-

démico:

donde se observa una

mejora de las habilidades aten-

cionales, un incremento de la

habilidad cognitiva de procesar la

información de forma rápida, con

precisión y exactitud y una mejora

del rendimiento académico.

• La salud mental y el bienestar

psicológico:

donde se observa

una reducción de los niveles de

estrés, ansiedad y depresión y

una mejora de la regulación emo-

cional.

• El desarrollo integral u holístico

de la persona:

donde se obser-

va el desarrollo de la creatividad,

la mejora en el desarrollo de las

habilidades necesarias para las

relaciones interpersonales y el in-

cremento de la empatía.

La práctica del Mindfulness

El mindfulness suele partir, en

sus inicios, de sencillos ejercicios

de relajación que progresivamente

ayudan a que la práctica se asiente

como un hábito más o menos per-

manente en nuestra vida. Esta prác-

tica se consigue haciendo habitual el

ejercicio de la respiración, actividad

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AÑO II - Nº 7 - NOVIEMBRE 2017