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ISSNe 2445-365X | Depósito Legal AB 199-2016
AÑO III - Nº 9 - ABRIL 2018
Yoga en clase
Aplicaciones educativas
Mª NIEVES GONZÁLEZ
NAVARRO
• Licenciada en Filología Inglesa
• Graduada en Educación Primaria
especialidad Inglés
• Maestra en CEIP Entre Culturas
(Hellín, Albacete)
Se procede a analizar cuáles son los beneficios del yoga para el alumnado y
cómo se puede introducir éste de forma sencilla en los centros educativos.
Para ello, se aportan ejemplos prácticos de actividades que pueden realizarse
en diferentes etapas educativas.
Palabras clave:
Yoga; Relajación; Respiración; Meditación.
Abstract:
We will analyze the benefits of practicing yoga for students and how easily
can be introduced in schools. Also, we will include some activities that can be perfor-
med on different schooling stages.
Keywords:
Yoga in schools; Meditation; Breathing Techniques.
E
l yoga se utiliza en India des-
de tiempos inmemoriales para
flexibilizar el cuerpo, fortale-
cerlo, aquietar la mente y buscar
la paz interior y la liberación del
sufrimiento.
El ritmo que impera en la so-
ciedad moderna occidental actual
es en muchos casos sinónimo de
una vida llena de estrés. Mirando
a nuestro alrededor, observamos
cómo el estrés se hace evidente en
nuestros entornos más cercanos
y la escuela no es una excepción.
Encontramos que tanto profesores
como alumnos sufren y padecen
estrés dentro del ambiente edu-
cativo en mayor o menor medida.
Es sobradamente conocido el alto
número de bajas por parte del pro-
fesorado por problemas psicológi-
cos. También son ampliamente co-
nocidos los casos de estrés infantil,
el acoso escolar o las situaciones,
en general, de ansiedad, inquietud
e incluso violencia en las escuelas.
Por todo ello, cada vez se hace
más evidente la necesidad de en-
contrar herramientas que permitan
resolver estas cuestiones y ofrez-
can dentro del ámbito educativo
una mayor armonía, tranquilidad y
paz. Es entonces cuando podemos
plantearnos nuevos enfoques y al-
ternativas que podrían incluir prác-
ticas milenarias como el yoga en
nuestros centros educativos y ¿por
qué no en nuestras clases?
Beneficios del yoga
Son numerosos los estudios que
demuestran los
beneficios del
yoga
. Ya son varias las décadas
que los profesionales de la salud
investigan sobre los aportes de la
práctica del yoga sobre la salud de
las personas.
En primer lugar, el yoga es espe-
cialmente beneficioso para paliar
o reducir problemas psicológicos
o emocionales. El doctor Mercola
(2013) alude a un estudio realiza-
do sobre los beneficios del yoga en
personas con problemas de déficit
de atención, depresión, hiperactivi-
dad, etc.:
Una revisión de más de cien estu-
dios que analizó el efecto del yoga
en la salud mental encontró eviden-
cia de que el yoga tiene un efecto
positivo sobre la depresión ligera,
problemas de sueño, esquizofrenia,
trastorno de hiperactividad y déficit
de atención.
Esto es así porque las técnicas
de respiración de las que se sirve el
yoga inciden directamente sobre el
cerebro y las emociones. Estas téc-
nicas, denominadas en sánscrito
pranayama
han sido recientemen-
te investigadas. Se ha descubierto
que durante la respiración y medi-
tación las ondas alfa se intensifican